Tipps für den Alltag

Die Behandlung der Anämie gehört in die Hände des Arztes. Aber auch Sie selbst können manches tun, um besser mit der Erschöpfung fertig zu werden.

Ruhe
Planen Sie in Ihren Tagesablauf mehrere kurze Ruhe- und Entspannungspausen ein. Zu viel Ruhe und Schlaf hingegen vermindern Ihre Energie. Wenden Sie sich bei Schlafstörungen an Ihren Arzt.

Aktivität
Führen Sie ein Tagebuch, und finden Sie heraus, zu welchen Zeiten Sie belastbarer sind. So können Sie Ihre täglichen Aufgaben besser einteilen. Tun Sie nur, was Sie wirklich tun müssen. Sofern Ihr Arzt es befürwortet, bleiben Sie in Bewegung, z. B. durch regelmäßige, kurze Spaziergänge.

Ernährung
Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten und eine ausgewogene, vollwertige Nahrungszusammenstellung. Vergessen Sie nicht, ausreichend zu trinken. Nehmen Sie gegebenfalls eine Diätberatung in Anspruch.

Kraft sparen
Setzen Sie Prioritäten. Reservieren Sie Ihre Kraft für Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind. Scheuen Sie sich nicht, Hilfe von der Familie, Bekannten oder Pflegekräften anzunehmen oder danach zu fragen. Machen Sie es sich leichter bei alltäglichen Verrichtungen, indem Sie z. B. möglichst viel im Sitzen tun.

Kraft finden
Gehen Sie Hobbies nach, die weniger anstrengend sind, z. B. Musik hören oder Lesen. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen wirklich Freude machen und Ihnen gut tun. Ziehen Sie sich nicht zurück. Sprechen Sie mit den Sie umgebenden Menschen über Ihr Befinden. Es könnte hilfreich für Sie sein, sich in einer Selbsthilfegruppe mit anderen Betroffenen auszutauschen.


 

 
Bleiben Sie aktiv, aber gönnen Sie Ihrem Körper auch Ruhe und Erholung. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und sparen Sie Kraft für Dinge, die Ihnen wirklich wichtig sind.