Therapiekalender

Die eigene Angst besser einschätzen -
Einen Therapiekalender Soziale Phobie führen

Die wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, daß die Mehrzahl aller Betroffenen eine erhebliche Entlastung erfährt, wenn täglich eine Art von Angst-Tagebuch geführt wird. Wie in einem richtigen Tagebuch schreiben Sie auf, ob und wie stark Sie unter Ihren Angstproblemen gelitten haben, wie stark Ihre körperlichen Angstgefühle waren, welche Gedanken und Gefühle Ihnen dabei erinnerlich waren und wie Sie sich verhalten haben. Was haben Sie an diesem Tag getan und was haben Sie vermieden?

Das tägliche Führen des Therapiekalenders hilft nicht nur, Veränderungen und kleine Fortschritte im Verlauf der Therapie zu erkennen, sondern hat auch viele andere Vorteile. In schwierigen Zeiten zweifelt man oft daran, ob man es je schaffen wird, die Soziale Phobie zu bewältigen. In solchen Situationen hilft es, die eigenen Aufzeichnungen noch einmal durchzublättern und sich Veränderungen vor Augen zu führen. Das gibt Mut und Kraft zum Weitermachen.

Der Therapiekalender hilft Ihnen auch herauszufinden, in welchen Situationen Ihre durch die Soziale Phobie ausgelösten Probleme besonders schwerwiegend sind und welche Situationen ganz gut gehen. So können Sie gezielter Ihren Tagesablauf und Ihre beruflichen und Freizeitaktivitäten planen.

Der Therapiekalender dient außerdem auch dazu, Probleme und Veränderungen zu notieren, die Sie mit Ihrem Arzt oder Psychotherapeuten besprechen wollen.

Sie können den Therapiekalender hier als PDF-Dokument abrufen.